КПТ психолог, член ассоциации АКПН, квир френдли

Кристина
Альшевская

психолог

Для меня важно создавать пространство,
в котором можно исследовать свои чувства, лучше понимать себя и находить внутренние опоры — место, где можно быть собой

записаться

Возможно,
тебе это знакомо

Если в этих состояниях ты узнаешь себя, важно помнить: с ними не обязательно справляться в одиночку. Трудности можно исследовать и постепенно изменить в процессе терапии

Возможно,
тебе это знакомо

Если в этих состояниях ты узнаешь себя, важно помнить: с ними не обязательно справляться в одиночку. Трудности можно исследовать
и постепенно изменить в процессе терапии

Темы, которые мы можем

исследовать вместе

подходящего запроса

Если не нашлось

Не обязательно приходить на терапию с чётким запросом. Если тебе сложно описать своё состояние словами или понять, что именно беспокоит, это нормально. На первых встречах мы можем вместе разобраться в происходящем, лучше понять переживания и постепенно сформулировать запрос, с которым будет полезно работать

Тревога и контроль

Поиск внутренних опор

Эмоции и переживания

Принятие себя

Выгорание

Жизненные изменения

Отношения и близость

Профессиональные границы

Я не работаю с зависимостями, детьми и подростками, парами, суицидальными состояниями и психотическими расстройствами

наши встречи

Как проходят

Совместная работа

Мы будем изучать связь между мыслями, эмоциями и поведением, искать причины трудностей и постепенно находить новые способы справляться с ними. Между встречами я могу предлагать небольшие упражнения и практики. Они помогают лучше понимать себя и закреплять результаты терапии в повседневной жизни

Завершение

Терапия не длится бесконечно. Когда поставленные цели достигнуты, мы постепенно завершаем работу, подводим итоги и обсуждаем, как сохранить достигнутые изменения в будущем

«В терапии нет советов и готовых решений. Это процесс, в котором мы вместе исследуем твои мысли, чувства и поведение, чтобы найти новые способы справляться с трудностями»

Знакомство

На первых встречах мы исследуем ситуацию, формулируем запрос и определяем цели, к которым хотелось бы прийти в терапии, а также я рассказываю о том, как будет строиться наша работа в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ)

записаться

Подход,

основанный на науке

В своей работе я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — один из наиболее исследованных и эффективных методов психотерапии

КПТ помогает лучше понимать связь между мыслями, эмоциями и поведением, замечать привычные реакции и находить новые способы справляться с трудностями

Для меня важно, чтобы терапия была не только поддерживающей, но и помогала формировать навыки, которые останутся с вами
за пределами консультаций

Обо мне

Мой путь в психологию начался через опыт личной терапии. Тогда я увидела, как важно иметь рядом человека, который помогает лучше понять себя, свои чувства и переживания, не сталкиваясь с осуждением

В своей работе я опираюсь на бережность, уважение к личному опыту, эмпатию и научный подход. Меня вдохновляют истории людей
и уникальность каждого жизненного пути, поэтому для меня важно создавать пространство, в котором можно просто оставаться собой